收藏本站 设为首页

平板哑铃卧推(是先做完平板卧推再做上斜好还是先做完杠铃再做哑

编辑:admin 日期:2022-04-13 22:03 分类:工具 点击:
简介:从平板卧推开始做,因为新手前期肌肉感觉比较弱,平衡和控制力较差,在训练开始时精力最充沛,这时用杠铃平板卧推一是容易掌握平衡,二是可以整体发展你的胸部肌肉增加肌肉厚度,后面再练轻重量的哑铃平板卧推加强薄弱地方。 如果是有一定基础以后(胸部有一

  从平板卧推开始做,因为新手前期肌肉感觉比较弱,平衡和控制力较差,在训练开始时精力最充沛,这时用杠铃平板卧推一是容易掌握平衡,二是可以整体发展你的胸部肌肉增加肌肉厚度,后面再练轻重量的哑铃平板卧推加强薄弱地方。

  如果是有一定基础以后(胸部有一定厚度),可以针对自己的弱项去制定训练计划,比如上胸较弱可以在训练时先做针对上胸的训练动作,上斜的哑铃卧推杠铃卧推都可以,偶尔换一下杠铃哑铃的先后顺序效果会更好,不要老是一种训练模式和训练重量,身体适应了以后训练效果就会逐渐减弱,身体只有不适应了才会长更多的肌肉来适应。